Publié le mardi 17 février 2009

Les céréales du matin : Elles contiennent des sucres dits "lents" qui ont l'avantage d'être assimilés lentement par l'organisme. Ces sucres diffusent donc de l'énergie pendant plusieurs heures. Mais attention, certaines de ces céréales sont très (…)

Organisation de la journée

Publié le mardi 17 février 2009

Manger équilibré = bannir certains aliments ? Et bien non ! Cette affirmation ne répond à aucune des recommandations actuelles. En effet, on peut manger de tout, un aliment gras et/ou sucré mais en quantité et fréquence raisonnable… Un petit (…)

Mis à jour le mardi 24 février 2009

Le P.N.N.S (Programme National Nutrition Santé) recommande de consommer 5 fruits et légumes par jour. Les fruits et légumes de l'automne : Artichaut, banane, betterave rouge, blette, brocolis, carotte, céleri rave, champignon cultivé, chou (…)

Mis à jour le mardi 24 février 2009

Les lipides ont un rôle énergétique, mais pas seulement : ils apportent des acides gras essentiels et sont vecteurs de vitamines liposolubles. Toutefois, le PNNS recommande de limiter la consommation de graisses totales et particulièrement les (…)

Publié le mardi 17 février 2009

Règles simples de base Limiter le temps passé devant la télévision ou les jeux vidéo. Marcher plusieurs fois par semaine, au moins ½ heure. Pratiquer au moins un sport régulièrement. Jouer dehors le plus souvent possible. Se promener en famille le (…)